겨울철에는 유난히 머리카락이 많이 빠지죠?
탈모의 원인을 피하는 것이 중요한데요.
균형 있는 영양 공급이 필요합니다.
탈모를 촉진할 수 있는 음식을 피하는 것도 중요한데요.
남성형 탈모에 좋은 음식과 성분, 생활습관을 소개합니다.
탈모의 종류
탈모는 남성형 탈모, 여성형 탈모, 휴지기 탈모, 원형 탈모 등의 다양한 종류가 있습니다.
여러 가지 형태가 복합적으로 작용하는데요.
이중 남성형탈모는 안드로겐성 탈모로 대부분의 남성들이 여기에 속합니다.
남성호르몬인 디하이드로테스토스테론(DHT)에 의해 발생하는 탈모를 말하는데요.
머리 앞쪽 혹은 정수리 모발이 가늘어지구요.
이마가 넓어지거나 정수리가 비는 느낌이 든다면 의심해 볼 수 있습니다.
남성형 탈모에 좋은 음식
서리태는 탈모에 좋은 식품입니다.
서리태 속 파이토에스트로겐 성분은 DHT를 억제하는데요.
DHT는 남성형 탈모 원인인 디하이드로테스토스테론을 말합니다.
서리태는 단백질, 안토시아닌, 이소플라본이 풍부한데요.
서리태 껍질에 이노시톨이라는 성분이 있습니다.
발모에 효과가 있다고 합니다.
검은콩은 시스테인을 포함하는데요.
시스테인은 모발 성장 성분입니다.
탈모에 좋은 녹차
녹차는 탈모를 유발하는 호르몬 생성을 억제합니다.
녹차의 카테킨 성분이 항안드로겐 특성을 갖고 있는데요.
안드로겐은 남성 호르몬의 작용을 나타나는 물질을 일컫는 말입니다.
녹차는 폴리페놀 성분이 풍부한데요.
폴리페놀은 활성산소를 억제하고요.
동시에 두피세포 성장을 돕습니다.
아연이 왜 남성형 탈모에 좋을까?
남자한테 아연이 좋다고 하죠?
아연이 부족하면 머리카락이 쉽게 건조해집니다.
아연은 모발 성장을 지원하는데요.
윤기가 흐르는 머릿결을 유지시켜줍니다.
남성호르몬 DHT는 탈모를 유발합니다.
아연은 DHT가 모낭에 작용하는 것을 억제한다고 합니다.
아연은 굴, 홍합, 새우 등에 많습니다.
비오틴
비오틴은 지방과 단백질의 대사에 필요한 성분입니다.
탈모와 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움을 주는데요.
비오틴이 부족하면 탈모, 피부염이 생길 수 있습니다.
달걀노른자와 당근에 비오틴이 풍부합니다.
탈모에 나쁜 음식
트랜스 지방은 피지 분비를 증가시킬 수 있습니다.
지루성 피부염을 발생시킬 수 있는데요.
트랜스 지방이 많은 고열량 음식은 피해야 합니다.
두피에 염증을 일으킬 수 있는데요.
염증이 모구를 막게 되면 모근의 호흡이 방해를 받습니다.
탈모에 좋은 생활습관
평소 물을 많이 드시는 것을 추천합니다.
물은 신체 곳곳 영양소를 이동시켜줍니다.
노폐물을 배출시켜 주는 역할을 합니다.
탈모를 예방하려면 스트레스 관리가 필요한데요.
충분한 휴식과 수면이 필요합니다.
또한 애주가 분들은 주량을 줄이셔야 합니다.
올바른 샴푸법
청결한 두피 상태를 유지해야 하는데요.
두피의 기름기와 비듬, 세균을 제거해야 합니다.
미지근한 물로 매일 저녁에 머리를 감는 것이 좋은데요.
샴푸 찌꺼기가 남지 않도록 충분히 헹궈야 합니다.
왜 완전히 말려야 할까요?
젖은 머리를 그냥 두면 안 되는데요.
세균이 번져 두피에 염증이 생길 수 있습니다.
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