통풍은 요산이 과도하게 축척해 발생하죠?
요산이 축척되면 뾰족한 결정을 이루는데요.
관절에 침착해 염증을 유발합니다.
통풍은 중년 남성과 폐경 후 여성에게 많이 나타나는데요.
통풍의 원인과 증상을 알아보고요.
통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 소개하겠습니다.
추가적으로 통풍에 좋은 생활습관 및 꿀팁을 공유하고요.
샐러리 씨앗의 효능을 소개합니다.
통풍
통풍은 쉽게 말해 요산이 축척되어 생기는 병인데요.
배출되지 못한 요산이 관절 주변에 쌓입니다.
요산이란?
요산 결정은 날카로운데요.
우리 몸의 연골이나 힘줄 등 조직에 염증을 만듭니다.
찌를 듯한 고통이 수반된다고 합니다.
요산은 퓨린의 대사 과정 후 남는 최종 산물입니다.
퓨린은 필수 아미노산인데요.
대부분 소변을 통해 배출됩니다.
요산이 축척되면?
요산이 잘 배출되지 못하면 체내에 축척되는데요.
결절을 이루고 관절에 침착하게 됩니다.
결국 염증을 유발하게 만듭니다.
보통 40대 이상의 남성의 엄지발가락에 흔히 발병합니다.
날카로운 요산 결정은 힘줄이나 연골 등 주변 조직에 염증을 일으킵니다.
요산수치가 높으면?
요산 추치가 올라가면 신장에 요산결석이 생길 수도 있습니다.
통풍은 요산이 과다하게 축적돼 발생합니다.
가벼운 자극에도 극심한 통증이 나타나는데요.
부종 등이 함께 나타나기도 합니다.
보통 하지 관절인 발가락, 발목, 무릎 등에 통증이 생기는데요.
인대와 같은 관절 주변에도 나타날 수 있습니다.
통풍 증상
통풍의 증상은 다양한데요.
부딪힌 적도 없는데 엄지발가락 통증이 생기면 의심해야 합니다.
발꿈치나 팔꿈치 등에도 통증이 발생한다고 하는데요.
모세혈관 확장으로 인해 관절이 빨갛게 부어오르고요.
참기 힘든 통증이 찾아옵니다.
통풍 확인 방법
통증은 흔히 건강검진으로 의심해볼 수 있습니다.
건강검진에 요산 수치를 확인할 수 있는데요.
7ml/dl이 넘어가면 고요산혈증에 이르는데요.
요산이 체내에 축척된다고 보면 됩니다.
정밀한 검사는 침범된 관절의 관절액을 채취합니다.
바늘 모양의 요산 결정을 확인하는데요.
주사기로 관절액을 뽑아 광학 현미경으로 관찰한다고 합니다.
요산 축척을 막으려면 퓨린을 적게 섭취해야 합니다.
통풍에 나쁜 음식
퓨린은 간과 곱창 등 고기 내장류에 많습니다.
내장이나 등푸른생선은 피해야 합니다.
오징어와 갑각류도 피해야 하는데요.
소고기 같은 붉은색 고기를 자주 섭취하는 습관은 좋지 않습니다.
참치나 참치캔에도 퓨린이 많이 함량 되어 있는데요.
음식 섭취에 주의를 통해 통풍 예방이 필요합니다.
맥주를 포함한 술에도 많이 포함되어 있는데요.
알코올은 요산 배출을 억제합니다.
인공 과당이 많이 함유된 음료 역시 피해야 합니다.
과일주스는 단맛을 내기 위해 과당을 사용합니다.
과당은 요산을 높게 만듭니다.
통풍에 좋은 음식
퓨린 함량이 적은 단백질 섭취가 중요합니다.
단백질은 우리 몸의 필수 영양소입니다.
근육과 뼈 손실을 막기 위해 꼭 섭취해야 하는데요.
계란과 치즈는 대표적으로 퓨린 함량이 적습니다.
콩 종류와 두부도 추천합니다.
김이나 미역 같은 해조류도 좋습니다.
야채 중에서 시금치는 퓨린 함량이 높은데요.
소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 통풍이 있으시다면 야채는 많이 드셔야 합니다.
야채는 소변을 알칼리성으로 만드는데요.
배출에 도움을 줍니다.
특히 양파가 좋은데요.
양파 속 퀘르세틴 성분은 요산 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
프로바이오틱스는 혈중 요산 수치를 낮춰줍니다.
설탕을 포함하지 않은 블랙커피는 이뇨작용을 돕는데요.
요산 배출을 도와줍니다.
사과와 바나나는 요산 중화를 돕는 역할을 합니다.
바나나는 퓨린 함유량이 낮은데요.
칼륨도 풍부합니다.
산성의 소변을 알칼리성으로 바꾸는 효과가 있습니다.
수박은 수분 함유량이 높은데요.
신장의 기능을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.
노니는 통풍에 좋다고 알려졌습니다.
통풍의 원인이 되는 효소 중에 잔틴 산화효소라는 것이 있습니다.
그것이 요산을 만드는 촉매 역할을 한다고 하는데요.
노니는 그것을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.
샐러리 씨앗은 통풍에 좋은 식품으로 알려졌습니다.
관절 주변이 팽창하는 것을 막고 통증을 줄여줍니다.
항염 효과가 뛰어난 식품인데요.
실제 호주 퀸즐랜드 대학교 연구 결과입니다.
샐러리의 이뇨 작용으로 쌓인 요산을 제거하는데요.
샐러리 씨앗 효능
샐러리 씨 성분은 요산을 수용성으로 변화시킵니다.
그래서 소변으로 쉽게 배출되도록 돕습니다.
관절 주위에 쌓인 요산을 제거하는데 효과가 있다고 합니다.
샐러리 속 칼륨은 체액의 농도를 잡아주는데요.
혈액순환을 원활하게 돕습니다.
물 많이 마시기
통풍은 음식만으로 해결되지는 않습니다.
요산 배출을 위해 평소 물을 많이 마셔야 합니다.
운동 필수
통풍은 대사증후군과 관련이 높다고 합니다..
세포 대사량이 다른 사람보다 많으면 요산이 많이 생성될 수 있다고 합니다.
평소 체중 관리가 필요합니다.
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