마린콜라겐 많이 들어보셨죠?
정확히 어떤 특징이 있는지 궁금하지 않으셨나요?
마린콜라겐 원료 특징을 알아보고요.
효능과 복용법, 부작용을 알아보겠습니다.
콜라겐이란?
나이가 들면 피부가 예전 같지 않죠?
팔자 주름과 탄력이 신경 쓰이는데요.
콜라겐 섭취가 관리 비법이 될 수 있습니다.
콜라겐은 우리 몸 풍부한 단백질 중 하나인데요.
피부, 뼈, 근육, 힘줄을 구성합니다.
피부 수분 유지와 탄력, 주름에 좋은 성분입니다.
피부의 진피 70%는 콜라겐
피부는 표피와 진피로 이루어져 있습니다.
진피는 표피 아래에 있는 속 피부인데요.
콜라겐은 진피의 약 70%를 차지합니다.
피부의 탄력을 유지하는 단백질입니다.
콜라겐은 다양한 신체 조직을 지탱하는데요.
뼈, 연골 조직, 잇몸 등을 지지해 줍니다.
콜라겐 정말 피부에 좋을까?
2021년 미국 국제피부과 학회지에서 소개된 연구입니다.
1125명을 대상으로 실험을 했는데요.
콜라겐을 섭취한 실험군에 탄력이 생기고 주름이 개선되었습니다.
콜라겐의 역할
콜라겐은 단백질의 일종입니다.
우리 몸을 이루는 구조 단백질인데요.
콜라겐은 뼈와 연골을 구성하는 단백질입니다.
피부뿐만 아니라 관절, 뼈, 근육에 분포하는데요.
우리 몸에서 철근과 같은 역할을 합니다.
근육 생성에도 도움을 주는데요.
콜라겐은 치아, 모발 등에도 존재합니다.
머리카락, 손, 발톱의 재료
다시 한번 말씀드리면 콜라겐은 단백질입니다.
먹으면 아미노산 성분으로 쪼개지는데요.
그 성분이 콜라겐을 만들게 됩니다.
그 외 머리카락을 만들고요.
손, 발톱을 만드는 재료가 됩니다.
콜라겐은 피부와 머리카락을 윤기나게 하고요.
손톱을 강하게 해주는 성분입니다.
콜라겐 효능
콜라겐은 피부 내 섬유구조를 강화하는데요.
탄력을 높입니다.
콜라겐은 관절 건강에도 도움을 줍니다.
관절의 윤활작용을 향상시키는데요.
연골 손상 예방에 도움을 줍니다.
왜 콜라겐 섭취가 필요할까?
그럼 콜라겐은 왜 섭취가 필요할까요?
노화가 진행되면 체내 콜라겐이 줄어듭니다.
20대부터 매년 콜라겐이 1% 정도가 감소합니다.
폐경기 이후는 콜라겐 합성이 30% 이상 줄어드는데요.
피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기게 됩니다.
어떤 콜라겐을 선택하는 것이 좋을까?
콜라겐은 어류와 동물에서 추출합니다.
저분자 형태가 흡수에 도움을 주는데요.
큰 분자량 섭취는 효과가 떨어질 수 있습니다.
콜라겐의 분자 크기는 달톤(Da)으로 표기됩니다.
콜라겐은 보통의 단백질보다 크기가 큽니다.
잘 흡수되려면 분자의 크기가 작아야 하는데요.
체내 흡수율이 높은 저분자 제품을 선택하셔야 합니다.
달톤(Da) 크기가 작을수록 저분자 제품입니다.
마린콜라겐이란?
마린 콜라겐은 해양 생물에서 추출된 콜라겐입니다.
해조류나 해양 동물의 피부에서 추출되는데요.
생선의 지느러미, 껍질 등에서도 추출됩니다.
일반적으로 빠른 흡수의 장점으로 알려졌습니다.
해양 성분은 항산화 성분을 함유하는데요.
높은 퀄리티 원료로 알려졌습니다.
콜라겐 먹는 시간
콜라겐은 잠자기 전 섭취하면 속이 불편할 수 있습니다.
섭취 시간은 크게 구분두지 않습니다.
다만 콜라겐은 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
소화 효소가 활발히 분비될 때 흡수가 빠릅니다.
일일 권장량
식약처가 권장하는 하루 권장량은 1000mg~2500mg입니다.
콜라겐은 단백질입니다.
부작용
소화기관이 약한 사람에게는 복부팽만이 나타날 수 있습니다.
또한 신장에 무리를 줄 수 있습니다.
과도하게 섭취하면 복통과 설사가 나타날 수 있습니다.
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