류신효능 썸네일형 리스트형 류신, 라이신 효능과 많은 음식 근력 운동을 위해 단백질 섭취가 중요하죠? 단백질은 종류에 따라 기능이 다른데요. 동물성 단백질과 식물성 단백질 차이를 알아보고요. 류신과 라이신 효능과 많은 음식을 소개합니다. 동물성 단백질동물성 단백질은 필수 아미노산이 풍부합니다. 소화흡수율이 90% 정도로 높은데요. 포화지방이 많은 단점이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 높을 수 있습니다.식물성 단백질반면 식물성 단백질은 포화지방이 낮은데요. 섬유소가 풍부한 장점도 있습니다. 항산화와 항염에 좋은 파이토케미컬이 풍부하고요. 소화 흡수에 좋습니다. 반면 동물성 단백질에 비해서 필수 아미노산이 부족합니다.단백질 어떻게 섭취하는게 좋을까?하루 단백질은 자신의 몸무게 킬로그램당 약 1그램 섭취를 추천합니다. 전문가들은 동물성과 식물성 단백질 함께 섭취할 것을.. 더보기 이전 1 다음
