글루타치온/효능/효과/복용법/부작용/하루권장량/많이든음식

글루타치온은 강력한 항산화 성분이죠?
활성산소 억제 및 제거 효과가 뛰어난데요.
피부 미백과 간기능 개선 효능으로 많이 알려져 있습니다.
노화 방지에도 좋은 성분입니다.
다양한 예방 및 치료 목적으로 사용되고 있는데요.
30대 이후 체내에서 급격히 감소한다고 합니다.
글루타치온의 효능, 음식, 복용법, 부작용을 소개합니다. 

글루타치온

글루타치온은 간에서 생성되는 물질인데요.
인체가 스스로 만드는 단백질입니다.
글루탐산, 시스테인, 글리신등 3가지 아미노산이 결합된 생리활성 물질입니다.

해독 효과

글루타치온 강력한 항산화 성분입니다.
비타민 G라고도 불립니다.
항산화 작용 및 해독 효과로 알려졌습니다.
글루타치온은 독소나 유해물질을 달라붙게 만드는데요.
담즙이나 대변을 통해 몸 밖으로 배출합니다. 

항산화

글루타치온은 항산화 효과가 뛰어납니다.
글루타치온은 산화스트레스를 감소시키는데요.
비타민 C보다 100배 이상 강력한 효과가 있다고 합니다.
글루타치온이 부족하면 비타민C나 E 등이 항산화 기능을 제대로 발휘하지 못한다고 합니다.

멜라닌 생성 억제

글루타치온은 피부 속 멜라닌 생성을 억제합니다.
티로시나제 성분은 흑색 멜라닌을 만드는데요.
글루타치온은 티로시나제를 억제합니다.
그래서 미백 효과에도 도움을 주는데요.
비욘세의 백옥 주사의 주성분이 글루타치온입니다.
 글루타치온은 자외선 등 손상된 피부의 회복을 돕는 데요.
항노화에 도움을 주는 성분입니다.

면역

글루타치온은 면역 세포의 기능을 올리는 효과가 있는데요.
모든 바이러스 감염은 글루타치온 결핍과 관련 있다고 알려져 있습니다.
면역을 길러 질병과 노화를 예방하는 역할을 합니다.
글루타치온은 세포 차원에서 직접 암세포와 싸워 주는데요.
암 치료에서 보조제로도 사용된다고 합니다.

간 기능 향상

글루타치온은 간 기능을 돕습니다.
독소와 발암물질을 해독하는 데 도움을 주는데요.
체내에 쌓인 독소와 중금속을 배출시켜 줍니다.

글루타치온 생성에 도움을 주는 성분

N-아세틸시스테인은 글루타치온의 핵심 성분인 시스테인을 품고 있습니다.
몸속에 들어가면 글루타치온으로 변환된다는 이론이 있습니다.
밀크씨슬의 실리마린은 간장 내 글루타치온 레벨을 증가시키구요.
식이유황은 글루타치온 생합성을 돕습니다.
그 외 셀레늄도 글루타치온 생성을 돕는데요.
셀레늄은 브라질너트, 호두, 시금치 등에 많이 있습니다.
L-시스테인, 밀크씨슬, 비타민 C, 비타민 E는 글루타치온 생성에 도움을 줍니다.

글루타치온이 많이 들어 있는 식품

.
글루타치온은 아스파라거스, 아보카도, 수박, 시금치, 오이, 토마토, 브로콜리, 양배추 등에 많습니다.
아스파라거스는 보통 100g당 37.3㎎의 글루타치온이 들어 있는데요, 
수박은 29.3㎎을 함유합니다.
시아노하이드록시부텐은 브로콜리, 양배추, 파슬리 등의 엽록소에 든 물질인데요.
글루타치온 농도를 높이는 효과가 탁월하다고 합니다. 

복용법

글루타치온은 기본적으로 흡수율이 낮습니다. 
글루타치온은 타블렛 형태와 필름형이 있는데요.
필름형은 입안에 흡착해 구강에서 용해합니다.
소화과정 없이 입안에 점막 혈관으로 바로 흡수됩니다.
타블렛 형태는 물과 함께 간단히 섭취가 가능합니다.

하루 권장량

일반적인 하루 권장량은 200mg~500mg입니다.

부작용

글루타치온은 우유 단백질을 포함합니다.
우유 알레르기가 있는 분은 주의해야 합니다.

추천제품

 

웰빙곳간 글루타치온 120정, 2개

네츄라 이뮨 골드 90캡슐 natura immune gold 글루타치온 베타글루칸 캐나다 : 웰플레이스

 

 

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.