스쿠알렌 효능, 성분, 먹는법, 섭취량,주의사항, 부작용

스쿠알렌은 항산화 식품으로 알려졌죠?
스쿠알렌은 최근 면역 보조제로 연구되고 있는데요.
예로부터 스쿠알렌은 어른들이 많이 찾는 건강식품입니다.

 

독성으로부터 세포를 보호하는 효능이 알려졌습니다.
살균, 디톡스의 목적으로 스쿠알렌을 찾으시는데요.
스쿠알렌은 상어의 간에서 추출한 성분입니다.
오늘은 스쿠알렌의 효능, 복용법, 섭취량, 부작용을 소개합니다.

스쿠알렌

스쿠알렌은 불포화 탄화수소를 말합니다.
스쿠알렌은 우리 몸에서도 생성이 되는데요.
주로 피부에 존재합니다.
우리 인체의 다양한 조직에 분포하고 있습니다.

스쿠알렌이 많은 식품

보통 상어의 간유, 올리브 등에 많이 함유되어 있습니다.

귀리, 블루베리, 시금치, 녹차, 연어 등에도 들어있습니다.
건강식품에 관심이 생기기 시작하면서 대중적으로 알려졌습니다.

상어의 간유

스쿠알렌은 보통 상어간유에서 채취합니다.
상어의 간은 몸무게의 1/4을 차지합니다.
상어는 부레가 없습니다.
부력을 지탱하기 위해 간에는 기름으로 가득 차 있는데요.

 

상어의 간은 바닷물보다 6배 가볍다고 합니다.
이 간의 기름으로 만드는 것이 스쿠알렌입니다.
심해에서 상어가 살아갈 수 있는 활력을 줍니다.

노인과 바다라는 소설 알고 계시나요?
소설에서 선원들이 상어 간유를 섭취하는 내용이 있습니다.
추위를 이겨내고 건강을 유지하는 효능이 소개됩니다.

항산화

스쿠알렌은 강한 항산화 작용을 하는데요.
활성산소를 제거하는 효능이 있습니다.
스쿠알렌은 산소와 결합하는데요.
세포를 파괴하는 과산화물의 생성을 억제한다고 합니다.

세포 재생과 노화 방지에 도움을 주는데요.
식약처에서 인정한 기능성입니다.
최근 면역 보조제로도 사용되고 있는데요.
항암제의 독성으로부터 세포를 보호하는 효능도 알려졌습니다.

중금속 배출

다음은 중금속 배출 효능입니다.,
스쿠알렌은 지용성입니다.
그래서 세포나 조직으로 스며들기 용이한데요.
중금속에 흡착하여 배출하는 효능이 알려졌습니다.

간 조직 등에 축척된 독성물질과 중금속을 용해시키는데요.
실제 동물실험을 통해 중금속 독성을 감소시킨다는 연구가 있었습니다.
항암제의 독성으로부터 세포를 보호하는 효과가 알려졌습니다.

살균 효과

스쿠알렌은 살균효과가 있습니다.
스쿠알렌에는 테르펜계 탄화수소가 포함되어 있습니다.
강력한 살균 효능으로 알려졌습니다.
우리 몸의 유해한 세균을 제거하는 역할을 합니다.

피부 건강

많은분들이 피부를 위해 스쿠알렌을 찾습니다.
탄력이 있고 윤기가 나는 피부는 스쿠알렌 함량이 높다고 하는데요.
스쿠알렌은 노폐물을 제거하고 산소 공급에 도움을 줍니다.
과산화지질로부터 피부를 보호합니다.
과산화지질이란 자외선 및 기타 손상으로 불포화지방산이 산화된 것입니다.

과산화지질은 노화 촉진의 원인이 되기도 합니다.
피부 속 스쿠알렌은 20대 중반 이후 감소한다고 하는데요.
식품을 통한 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

스쿠알란

화장품을 구입할 때 스쿠알란 성분을 많이 들어보셨을 건데요.
고보습 크림에 많이 들어있는 성분입니다.
스쿠알렌이 수소와 결합하면 스쿠알란이 되는데요.
화학적으로 안정한 상태라고 합니다.
피부를 보호하고 건강하게 해 줍니다.

혈관 건강

스쿠알렌은 콜레스테롤 생합성에 이용됩니다.
또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하는데요.
혈액순환을 돕는 효능이 알려졌습니다.

섭취방법

가장 편한 섭취는 스쿠알렌 보충제입니다.
스쿠알렌은 열에 약한데요.
너무 뜨거운 물과 함께 마시는 것은 피해야 합니다.
열에 약하기 때문에 찬물에 드시기를 추천드립니다.

일일 섭취량

식약처에서는 하루 섭취량을 10g으로 권합니다.

주의사항

캡슐 형태로 먹을 경우 씹어 먹으면 안 되는데요.
씹어 드시면 오일이 입에 오랫동안 머물러 기관지에 문제가 생길 수 있습니다.

부작용

동맥경화가 있거나 자가 면역질환이 있는 경우 고용량을 피해야 합니다.
일시적으로 콜레스테롤 증가 및 HDL 감소를 가져올 수 있다고 합니다.

혈중 콜레스테롤이 높은 사람의 경우 
일시적으로 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있다고 합니다.
과다 복용할 경우 위장관 장애가 있다는 보고가 있습니다.

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