달맞이꽃종자유/감마리놀렌산/오메가6/효능/아토피/부작용/섭취량/주의사항

감마리놀렌산은 오메가 6 지방산이죠?

콜레스테롤 개선에 도움을 주는 성분입니다.

보통 식물성 유지에서 발견되는데요

달맞이꽃이나 블랙커렌트씨유, 보라지유에 함유되어 있습니다.

 

인체 내에서는 합성이 불가능한데요.

반드시 식품으로 섭취해야 하는 불포화지방산입니다.

갱년기 증상과 아토피의 효능으로 알려졌습니다.

오늘은 감마리놀렌산 및 달맞이꽃종자유의 효능과 부작용, 섭취량을 소개합니다.

오메가6의 오해와 진실

먼저 오메가 6의 오해에 관해서 말씀드리겠습니다.

오메가3는 좋은 것이고 오메가 6는 나쁘다는 인식이 있습니다.

그건 평소 오메가 6를 많이 섭취해 균형이 깨져 나온 말입니다.

보통 오메가3와 오메가 6의 비율이 1대4 정도면 적당하다고 합니다.

 

오메가3와 오메가 6는 불포화 지방산입니다.

반드시 섭취해야 하는 필수 지방산인데요.

인체에서는 합성되지 않습니다.

지방산은 우리 몸의 중요한 에너지원인데요.

근육은 혈액 속의 지방산을 에너지원으로 더 선호합니다.

 

오메가 6는 혈액순환을 개선합니다.

비만을 예방하는 데 도움을 주는데요.

피부와 두뇌 발달에 중요한 역할을 합니다.

월경 전 증후군과 생리통을 완화하는 효과가 알려졌습니다.

감마리놀렌산

감마리놀렌산은 오메가 6 지방산의 일종입니다.

달맞이꽃이나 보리지 오일에 함유되어 있는데요.

식물성 유지에서만 발견되는 성분입니다.

감마리놀렌산 효능

콜레스테롤 개선에 도움을 주는 것으로 기능을 인정받았습니다.

특히 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이라고 합니다.

혈소판 응집을 억제하고 혈행 개선에 도움을 줍니다.

혈관에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주는 효과가 있습니다.

 

갱년기 증상과 아토피에 좋은 것으로 알려졌는데요.

감마리놀렌산은 생리통 완화 효능으로 알려졌습니다.

신진대사를 촉진해 다이어트에도 좋은 효과가 알려졌습니다.

 

감마리놀렌산은 식약처 고시형 원료인데요.

혈중 콜레스테롤 개선, 혈행 개선, 월경전 변화에 의한 불편한 상태 개선, 

면역과민반응에 의해 피부 상태 개선에 도움을 줄 수 있음으로 

4가지 기능성 정보가 표기되어 있습니다.

 

콜레스테롤 조절

감마리놀렌산은 프로스타글라딘의 생체 내 합성에 꼭 필요합니다.

감마리놀렌산은 리놀렌산의 최초의 합성 물질인데요.

리놀렌산은 인체 내에서 효소의 촉매작용으로 감마리놀렌산으로 전환됩니다. 

그 후 디호모 감마리놀렌산에서 아라키도닉산으로 변하는데요.

이때 두 성분이 분리되는 곳에서 프로스타글라딘이 합성됩니다.

아토피 효능

프로스타글라딘은 혈중 콜레스테롤을 조절합니다.

염증을 방지하고 혈액순환을 돕는데요.

혈관 이완 작용을 통해 혈압을 낮추는 효능이 있다고 합니다.

프로스타글라딘은 자궁 수근의 수축 조절과 원활한 대사에 작용을 합니다.

실제 가슴 통증과 아랫배 통증 등 월경전 증후군을 개선하는데요.

혈전 생성을 막아 혈압을 낮추는 효능도 알려졌습니다.

 

아토피 피부 상태 개선 효능도 알려졌는데요.

프로스타글라딘이 결핍되면 면역 장애를 초래할 수 있습니다.

아토피 환자들은 감마리놀렌산의 수치가 일반인보다 적었다고 합니다.

피부 상태 개선

면역글로불린E는 면역과민반응을 촉진합니다.

감마리놀렌산은 면역글로불린E를 감소시킵니다.

면역체계를 정상화시키는데요.

피부 상태 개선에 도움을 줍니다.

체중 감량에 도움

프로스타글라딘은 체지방 감소에도 도움을 주는데요.

프로스타글라딘은 몸속의 갈색 지방 세포를 자극합니다.

지방 소비를 높여주는데요.

체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

달맞이꽃종자유란?

감마리놀렌산의 주요 원료는 달맞이꽃 종자유입니다.

달맞이꽃 종자유는 달맞이꽃 씨앗으로 만듭니다.

불포화지방산인 리놀렌산이 다량 함유되어 있는데요.

아프리카 원주민들은 피부염에 사용했고요.

종기를 치료하는 데 사용했다고 합니다.

한방에서는 달맞이꽃 뿌리를 약재로 사용했다고 합니다.

달맞이꽃종자유 효능

갱년기 주요 증상으로 야간 발한 증상이 나타나는데요.

심리적으로 우울하고 짜증이 자주 납니다.

갱년기는 초기에 잘 관리해야 만성질환을 막을 수 있는데요.

달맞이꽃 종자유는 갱년기 증상 개선 효능으로 알려졌습니다.

 

달맞이꽃 종자유는 아토피에 좋다고 알려졌습니다.

달맞이꽃 종자유는 가려움증을 개선해 주는데요.

항히스타민제나 스테로이드제 등의 투여량을 줄여준다고 합니다.

아토피 증상 개선의 효과로 알려졌습니다.

아토피 습진으로 인한 가려움 완화로 많이 사용되고 있습니다.

달맞이꽃종자유 부작용 

임산부는 조기진통을 유발할 수 있습니다.

섭취 전 전문의와 상담이 필요합니다.

부작용으로 소화기 장애, 두통, 발작 등이 보고 되었습니다.

이런 경우 섭취량을 줄이셔야 합니다.

주의사항

감마리놀렌산은 혈액 응고를 저해할 수 있습니다.

동맥경화, 고혈압 약을 복용하시는 분은 전문의와 상담이 필요합니다.

함께 섭취하면 좋은 성분

다음은 달맞이꽃 종자유 섭취 꿀팁을 소개해드립니다.

달맞이꽃 종자유의 총 지방량은 26.4%입니다.

그중 감마리놀렌산이 8.9%, 리놀렌산이 75.4% 포함되어 있습니다.

리놀렌산을 감마리놀렌산으로 바꿀 때 특정 성분이 필요합니다.

아연, 마그네슘, 비타민 C, 비타민 B3, 비타민 B6, 비타민 E 등이 필요합니다.

위 성분과 함께 드시면 체내 감마리놀렌산 합성에 도움을 받을 수 있습니다.

일일 섭취 권장량

감마리놀렌산의 일일 섭취 권장량은 240~300mg입니다.

월경전 증후군 개선을 위해서는 일일 210~300mg 섭취를 추천하고요.

면역 과민 반응에 의한 피부 상태 개선을 위해서는 160~300mg을 복용해야 합니다.

달맞이꽃 종자유에 포함된 감마리놀렌산의 함량을 확인하시길 바랍니다.

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