크릴오일 효능, 성분, 복용법, 섭취량, 주의사항, 보관법, 부작용

오메가3 섭취는 필수가 되었죠?
건강 관리 차원에서 반드시 챙겨야 하는데요.
크릴오일은 오메가3를 섭취하는 방법입니다.
크릴오일은 심혈관 건강과 다이어트 효과로 알려졌습니다.
오메가3, 인지질, 아스타잔틴이 대표적인 성분인데요. 
그런데 크릴오일과 일반 생선 오메가3의 차이점이 궁금하지 않으셨나요?
크릴오일의 효능, 성분, 복용법, 섭취량, 주의사항, 보관법, 부작용을 소개합니다.

크릴오일

크릴새우는 추운 극지방에 서식합니다.
크릴은 남극에 서식하는 동물성 플랑크톤인데요.
새우와 매우 유사하게 생겼습니다.
그런데 특이하게 새우가 아닌 플랑크톤으로 분류됩니다.
식물성 플랑크톤을 먹으며 살고 있는데요.
보통 대왕고래, 바다표범, 펭귄과 새들의 먹이가 됩니다.

 

안전한 오메가3

중금속 오염이 적은 크릴새우는 남극의 생태계 최하단에 위치합니다.
큰 어종에 비해 수은 중독이 적은데요.
안전한 보조제로 알려졌습니다.
특히 크릴오일은 건강한 오메가3로 알려졌습니다.
먹이사슬의 최하위 단계에 있기 때문인데요.
중금속 축적의 걱정을 줄일 수 있습니다.

크릴오일 성분

크릴새우로부터 추출한 기름이 크릴 오일입니다.
오메가3, 인지질, 아스타잔틴이 대표적인 성분인데요.
그 외 비타민C, 비타민E을 포함하고요.
폴리페놀, 안토시아닌을 함유하고 있습니다.

오메가3는 왜 필요할까?

오메가3는 불포화 지방산입니다.
우리 몸에서 직접 만들어 낼 수 없는데요.

오메가3는 혈전의 응고를 방지하고 중성지방 수치를 낮춥니다.

대표적인 효능은 콜레스테롤 수치 개선입니다.

좋은 콜레스테롤 수치를 올려 주는데요.
나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰줍니다.
눈 건강과 기억력에도 좋은 성분입니다.

크릴오일과 오메가3의 차이

크릴오일은 오메가3를 다량 함유하고 있습니다.
크릴오일은 일반 생선오일과는 다른 점이 있습니다.
크릴오일 오메가3는 인지질에 부착되어 흡수됩니다.
체내 흡수율이 일반 오메가3보다 50% 높다고 하는데요.
인지질이 붙어 있어 뇌나 다른 장기로 잘 이동할 수 있다고 합니다.
그래서 체내 이용률이 높은 장점이 있습니다.

인지질이란?

크릴오일에는 인지질이 들어있습니다.
인지질은 세포막 구성 성분인데요.
세포막과 핵 등의 세포질 구성요소입니다.
세포막은 세포에 영양소, 산소 공급과 노폐물을 배출합니다.

또한 세포 내부에 신경 전달 물질을 생성하는데요.
지방의 운반이나 흡수에도 관여합니다.
대사과정과도 밀접하게 연관되어 있습니다.

인지질 효능

인지질은 수용성 및 지용성인데요.
물과 기름에 다 녹는 특징이 있습니다.
인지질 성분이 뭉친 지방을 분해하는데요.
중성지방, 나쁜 콜레스테롤 배출에 도움이 된다고 합니다.
인지질 성분은 콜레스테롤 흡수를 막는 데도 도움이 된다고 합니다.

아스타잔틴

자연계에 존재하는 천연 붉은색소인데요.
아스타잔틴은 항산화 성분입니다.
우리몸의 활성산소를 제거해 줍니다.

또한 아스타잔틴은 뇌세포 재생을 촉진하는데요.
세포노화 억제 및 염증 완화 기능이 있습니다.
아스타잔틴은 망막에도 영양분을 공급하는데요.
시력을 개선하는 데 도움을 줍니다.

과산화 지질은 피부에 유해합니다.
불포화지방산이 산소를 흡수하면 산화되는데요.
그러면서 과산화지질이 생긴다고 합니다.
아스타잔틴은 이 과산화지질을 억제합니다.

크릴오일의 복용법

식후에 드시는 것이 흡수에 도움이 됩니다.
공복 섭취 시 설사, 식욕감퇴가 나타날 수 있습니다.

크릴오일 캡슐 형태 제품은 권장량에 맞춰 드시면 됩니다.
크릴오일 자체를 구매하시는 분도 계시는데요.
샐러드드레싱으로 활용됩니다.

크릴오일은 보관법

습기에 약하기 때문에 직사광선을 피해야 하는데요.
고온 등 열이 높은 곳을 피하고 서늘한 곳에 보관하시길 바랍니다.

크릴오일의 하루 권장량

크릴오일의 일일 권장량은 2000mg입니다.
식약처에서는 아스타잔틴 최대 섭취량을 12mg으로 규정하고 있습니다.
아스타잔틴을 많이 섭취할 경우 피부에 약한 홍조가 나타날 수 있다고 합니다.

부작용

크릴오일에 함유되어 있는 지방산은 혈당을 상승시킬 수 있다고 합니다.
당뇨 환자는 전문의와 섭취 전 상담이 필요합니다.
수술과 출산을 앞두고 있는 분은 섭취를 피해야 합니다.
갑각류 알레르기가 있는 분도 피하셔야 합니다.
과다 섭취 시 두통, 설사 및 위장장애가 나타날 수 있습니다.

추천제품

가성비 제품과 프리미엄 제품을 추천합니다.

 

FHC 프리미엄 크릴오일

 

 

네이처스탑 크릴오일 폴리코사놀 180캡슐 호주산 POLICOSANOL 크릴새우 : 웰플레이스

 

 

 

 

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.