레시틴/효능/성분/많은음식/복용법/복용량/부작용

레시틴은 신경전달 체계에서 중요한 인지질이죠?

계란과 대두에서 많이 발견되는데요.

두뇌 신경세포의 30%를 차지한다고 합니다.

고혈압을 개선과 콜레스테롤 수치 감소 효능으로 알려졌는데요.

레시틴의 효능

레시틴은 세포막을 구성하는 성분입니다.

우리 몸 세포는 레시틴과 단백질로 구성되어 있습니다.

세포가 파괴될 경우 레시틴을 감싸는 세포막이 사라집니다.

사람의 뇌가 건조될 경우 약 30%가 레시틴으로 구성된다고 하는데요.

레시틴은 신경전달 체계에서 중요한 인지질 중 하나입니다.

신경전달 성분

우리 신체는 운동할 때 뇌에서 신경전달 물질을 근육으로 보내는데요.

이 신경전달 물질을 만드는 것이 레시틴입니다.

레시틴은 뇌 기능 향상과 치매 예방 효능으로 알려졌는데요.

치매 원인 중 하나가 콜린이라는 성분의 결핍입니다.

레시틴은 콜린의 이상적인 섭취원입니다.

고혈압

레시틴은 콜린과 이노시톨, 불포화지방산이 결합된 형태입니다.

부교감신경계 말단 신경전달물질인 아세틸콜린의 원료인데요.

부교감신경계는 신경 긴장도를 완화시켜 줍니다.

혈관 확장 작용을 도와 심혈관질환을 개선하는데요.

레시틴은 고혈압에 도움을 줍니다.

콜레스테롤 개선

레시틴은 혈중 콜레스테롤을 개선합니다.

이것은 식약처에서 인정한 기능성인데요.

레시틴은 인지질입니다.

물과 기름을 섞는 유화 작용을 한다고 보면 되는데요.

혈관벽에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킵니다.

중성지방 감소에도 도움을 줍니다.

간 건강

콜린은 지방간 예방의 비타민으로 불립니다.

레시틴은 콜린 생성에 도움을 주는데요.

레시틴은 이토시톨이라는 성분을 포함합니다.

이토시톨 역시 간 기능 개선에 도움을 주는데요.

그 외 당뇨, 남성 정력, 피미 미용 효능 등으로 알려졌습니다.

레시틴 음식

레시틴은 난황(계란 노른자)와 대두에 다량 존재합니다.

콩은 불포화지방산 비율이 높고 양질의 단백질을 함유합니다.

대두가 난황보다 다양한 인지질과 지방산을 구성한다고 합니다.

일일 복용량

레시틴 일일 복용량은 1.2~1.8g입니다.

복용법

레시틴은 지용성입니다.

식후 섭취하면 흡수 더 도움이 됩니다.

부작용

대두 알레르기와 난황 알레르기가 있는 분은 피하셔야 합니다.

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