전체 글 썸네일형 리스트형 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식 평소 짜게 음식을 드시나요? 지나친 염분은 갈증을 유발하는데요. 수분 섭취를 증가하게 만듭니다. 신장에도 무리가 갈 수밖에 없는데요. 신장 결석에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개합니다.신장 신장은 노폐물을 배설하는 기관입니다. 동시에 체내 항상성을 유지하는 기관인데요. 강낭콩 모양으로 크기는 주먹만 합니다. 신장병 바로알기콩팥병은 신장의 기능이 떨어지는 병을 말합니다. 약물이나 출혈, 수설, 특정 질환이 원인이 되는데요. 급성과 만성으로 나눌 수 있습니다. 만성은 서서히 진행되면 조기 진단이 힘듭니다. 합병증이 많이 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 평소 단백뇨 여부를 정기적으로 검사해야 합니다.신장 왜 중요할까?신장의 사구체는 모세혈관 덩어리입니다. 우리의 혈액이 여과되는데요 콩팥은 거름 장치입니다. .. 더보기 탄산수 효능과 부작용 평소 탄산수 좋아하세요? 목에서 느껴지는 청량감 때문에 자주 섭취하는데요. 체중조절을 위해 음료수보다 탄산수를 찾는 분도 많습니다. 하지만 뭐든지 과유불급이라고 하죠? 탄산수의 효능과 부작용을 소개합니다. 탄산수란?탄산수는 이산화탄소가 녹은 이온화된 물입니다. 천연 탄산수와 인공 탄산수로 나눌 수 있는데요. 천연 탄산수는 토양 안의 이산화탄소가 스며들어 만들어집니다. 화산의 암반층을 지나오면서 생기는데요. 기포가 작은 것이 특징입니다. 반면 인위적으로 이산화탄소를 넣은 탄산수가 있는데요. 큰 기포를 갖고 있습니다. 탄산수 효능천연 탄산수는 다양한 미네랄을 포함합니다. 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 대표적인데요. 미네랄 보충에 도움이 될 수 있습니다. 탄산수로 세안 시 모공을 줄여줄 수 있는데요. 노폐물과.. 더보기 오메가3 효능/먹는시간/부작용 오메가3는 혈액순환에 도움을 주는 성분이죠? 혈액 속 기름을 없애 혈전 생성을 방지하는데요. 각종 혈관 관련 질환에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3의 주요 효능을 알아보고요. 일일 섭취량과 섭취방법을 소개합니다. 불포화지방산이란? 지방산은 탄소 결합에 따라 구분됩니다. 사슬에 이중 결합이 있는 지방산을 불포화지방산이라 부르고요. 이중결합이 없는 지방산은 포화지방산이라고 합니다. 이중 결합이 2개 이상이면 다중 불포화지방산인데요. 구조가 틀어져 있기 때문에 쌓이지 않게 됩니다. 유동적으로 흐르게 됩니다. 오메가3는 다중 불포화지방산인데요. EPA, DHA, ALA 등이 있습니다.오메가3 왜 섭취가 필요할까? 우리 몸은 지방산을 합성할 수 있습니다. 하지만 오메가3 지방산은 생산할 수 없는데요. 외부로부.. 더보기 아토피 치료방법/나쁜/좋은/음식/스테로이드부작용 아토피 피부염은 정말 고통스럽죠? 치료와 관리가 어려운 질병인데요. 그래서 더 주의가 필요합니다. 아토피의 치료방법과 스테로이드 부작용을 알아보고요. 아토피에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개합니다.아토피 피부염아토피 피부염은 만성 염증성 피부질환입니다. 주로 영유아기에 시작되는데요. 대게 5세 이전에 성장과 더불어 증상이 완화됩니다. 하지만 약 10%는 성인이 돼도 지속될 수 있습니다. 가려움증과 피부 건조증이 주된 증상입니다.아토피 원인아토피 피부염의 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 유전적 요인과 환경적 요인으로 추정하고 있는데요. 부모가 아토피라면 자녀의 가능성을 70~80% 정도 보고 있습니다. 환경이 원인이 될 수 있는데요. 주거환경의 변화, 집 먼지 진드기, 반려동물의 털 등을 예로 볼 수 있.. 더보기 류신, 라이신 효능과 많은 음식 근력 운동을 위해 단백질 섭취가 중요하죠? 단백질은 종류에 따라 기능이 다른데요. 동물성 단백질과 식물성 단백질 차이를 알아보고요. 류신과 라이신 효능과 많은 음식을 소개합니다. 동물성 단백질동물성 단백질은 필수 아미노산이 풍부합니다. 소화흡수율이 90% 정도로 높은데요. 포화지방이 많은 단점이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 높을 수 있습니다.식물성 단백질반면 식물성 단백질은 포화지방이 낮은데요. 섬유소가 풍부한 장점도 있습니다. 항산화와 항염에 좋은 파이토케미컬이 풍부하고요. 소화 흡수에 좋습니다. 반면 동물성 단백질에 비해서 필수 아미노산이 부족합니다.단백질 어떻게 섭취하는게 좋을까?하루 단백질은 자신의 몸무게 킬로그램당 약 1그램 섭취를 추천합니다. 전문가들은 동물성과 식물성 단백질 함께 섭취할 것을.. 더보기 변비에 좋은 음식, 과일, 차, 마사지 매일 쾌변하고 계시나요? 변비가 심하면 설사약을 먹을 수밖에 없습니다. 평소 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야 하는데요. 물을 충분히 마시고 운동도 필요합니다. 변비 증상과 좋은 음식, 좋은 차를 소개합니다. 왜 변비가 생길까?변비는 날씨가 추워질 때 생기기 쉽습니다. 낮은 기온은 소화 기관을 위축시킬 수 있는데요. 변비는 일시적인 위장 기능 저하로 발생될 수 있습니다. 수분 섭취 부족이 원인이 될 수 있는데요. 평소 충분한 물을 마시는 것이 필요합니다. 변비에 좋은 음식식이 섬유 섭취가 변비에 관건입니다. 평소 현미, 보리, 귀리 등 잡곡 섭취를 추천합니다. 통곡물은 식이 섬유가 풍부합니다. 변을 부드럽게 만들어 변비 개선에 도움이 됩니다. 브로콜리도 식이섬유가 풍부합니다. 규칙적인 배변을 촉진하는데요... 더보기 청국장의 효능과 부작용, 주요 성분 청국장은 항암에 좋은 식품이죠? 콩을 발효시키는 과정에서 좋은 성분들이 생겨나는데요. 제니스테인이라는 대표적입니다. 항암 효과로 알려진 성분입니다.폴라감마글루탐산은 청국장을 통해 생산되는데요. 면역조절 기능성 성분입니다. 청국장의 효능과 주요 성분, 먹을 때 주의사항을 소개합니다.청국장청국장은 콩을 발효시킨 것입니다. 삶은 콩에 바실러스균을 넣어 발표시킵니다. 된장과 달리 소금 없이 발효를 시키는데요. 된장과 비교해 발효 기간이 짧습니다. 그래서 콩의 영양이 손실 없이 섭취가 가능합니다.청국장의 주요 성분청국장은 3대 영양소를 포함합니다. 단백질, 지방, 탄수화물 섭취가 가능한데요. 무려 8가지 필수 아미노산을 포함합니다. 비타민과 미네랄도 풍부한데요. 비타민 B1, B2, B3, B6, B12.. 더보기 마카 분말 효능과 복용법, 부작 마카는 안데스의 산삼으로 불리죠? 잉카 제국에서는 보물로 여겨졌는데요. 마카는 남자에게 좋은 식품으로 알려졌습니다.에너지와 정력, 생식 능력을 높여주는 효능으로 대표적인데요. 피지컬 최강자 윤서빈이 먹는 영양제 중 하나로 소개되었는데요. '나 혼자 산다' 프로그램을 통해 알려지기도 했습니다. 마카의 효능과 성분, 섭취방법, 부작용을 소개합니다. 마카마카는 페루 고지대에서 자랍니다. 안데스산맥 해발 350m에서 자생하는데요. 척박한 기후와 돌이 많은 토양에서도 잘 자랍니다. 마카는 페루의 산삼이라고 불립니다. 왜 특별할까?인삼의 주요 성분인 사포닌이 풍부하기 때문인데요. 기원전 16세기부터 생산되었다고 합니다. 마카를 재배하기 위한 생육 환경은 아주 까다로운데요.해발 4,000미터 페루 안데스산맥에서 재배.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
