코엔자임큐텐, 코큐텐, co10 효능, 효과, 음식, 섭취법, 먹는시간, 일일권장량

평소 혈관 건강 잘 관리하고 계신가요?
평소 뒷골이 자주 당기거나 쥐가 많이 나시는 분들은 주의해야 하는데요.
코엔자임 큐텐은 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

최근 심혈관 건강의 건강식품 소재인 코엔자임 큐텐은 많은 주목을 받고 있는데요.
코앤자임큐텐은 일명 코큐텐, 큐텐으로도 많이 불립니다.
피로회복과, 항산화, 혈압 감소 등의 효능으로 알려졌는데요.
우리의 세포가 제 기능을 하기 위해서는 코엔자임큐텐이 꼭 필요합니다.
코엠자임큐텐 효능과 부작용, 복용법, 많은 음식, 먹는시간, 섭취시간 도움이 되는 꿀팁을 소개합니다.

코엔자임큐텐이란?

코엔자임큐텐은 세포의 에너지 생성과정에 꼭 필요한 물질입니다.
미토콘드리아라고 들어보셨죠?
미토콘드리아는 세포 안에 있는 소기관인데요.
세포가 사용하는 에너지의 95%를 만들어내는 곳입니다.
코엔자임큐텐은 미토콘드리아가 에너지를 만드는 데 핵심 역할을 하는 보조 효소입니다.

코엔자임 큐텐은 인체의 다양한 조효소 중 하나인데요.
조효소는 효소가 활성을 띠게 만드는 물질입니다.
구조 면에서 비타민과 관련이 깊은 것이 많다고 합니다.
그래서 비타민 Q라고 불리기도 하는데요.
체내 합성이 가능하기 때문에 비타민은 아니라고 합니다.
코엔자임 큐텐은 세포 호흡을 담당하는 미토콘드리아에 분포하는데요.
세포 내 에너지를 미토콘드리아가 사용할 수 있게 전환시키는데 도움을 줍니다.

코큐텐은 신체 어디에 많이 분포할까?

코엔자임큐텐은 모든 세포에 존재하는데요.
특히 에너지를 많이 쓰는 세포에 더 많이 존재한다고 합니다.
우리의 인체 중 심장에 코엔자임큐텐이 가장 많이 분포하는데요.
그래서 코엔자임큐텐을 심장 비타민으로도 불르는데요.

대표적으로 심장을 뛰게 하고 피부 노화에 도움을 줍니다.
그래서 평생 뛰어야 하는 심장과 같은 조직에 많이 분포하고 있구요.
중요한 장기인 간에도 많이 분포하고 있는데요.
신체 조직의 세포가 제 기능을 다하기 위해서 코큐텐의 역할은 정말 중요합니다.

원래 코엔자임 큐텐은 몸에서 합성되는 물질입니다.
하지만 나이가 들수록 점점 줄어든다고 하는데요.
스트레스나 질병으로 인해 줄어들 수 있습니다.
자연 음식 보충만으로는 한계가 있다고 합니다.

심혈관 질환 효능

코엔자임 큐텐은 심혈관 질환과 고혈압에 도움을 줄 수 있습니다.
심장 질환을 앓고 있는 사람들은 대부분 코엔자임큐텐 수치가 낮은데요.
심장은 우리몸에서 코큐텐이 가장 많은 기관입니다.
코큐텐은 혈관의 탄력에도 도움이 되는데요.
혈압 감소의 효능도 있습니다.

코앤자임큐텐이 결핍되면 심장 질환에 걸릴 수 있다고 합니다.
미국 FDA에서는 고지혈증 약과 코앤자임큐텐을 같이 복용하기를 권고하는데요.
고지혈증의 약물인 스타틴은 콜레스테롤도 낮추지만 코엔자임큐텐 수치도 낮추게 됩니다.
고혈압 약으로 인해 가장 결핍되기 쉬운 성분이 코큐텐입니다.
콜레스테롤 약을 섭취하는 분들께는 코엔자임큐텐이 필요합니다.
코엔자임큐텐이 감소하면 근육통을 유발할 수 있습니다.

고혈압 효능

코앤자임큐텐은 심장세포의 주요 에너지원입니다.
심장 근육의 펌프작용을 도와주는데요.
혈압이 높을 때 이를 조절해 주는 기능이 알려졌습니다. 
고혈압이 있으신 분들은 코큐텐이 결핍된 경우가 있다고 하는데요.
코큐텐을 섭취하면 질환에 도움을 받을 수 있다고 합니다.
식약처에서 인정한 코큐텐의 기능은 
'항산화, 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음'입니다.

항산화 기능

코엔자임큐텐은 세포가 산화되는 것을 막습니다.
산화의 원인인 지방질 과산화물에 대항하는데요.
이와 관련된 심혈관 질환, 생활 습관병을 예방하는데 도움을 줍니다.

코엔자임큐텐은 비타민E와 함께 작용하는 항산화 기능이 있는데요.
불안전한 비타민E을 안정된 물질로 바꿔자는 역할을 합니다.
비타민E는 각종 독소와 발암물질로부터 우리 몸을 지켜주는데요.
특히 지방질의 산화를 억제해 세포막을 산화시키지 않는 강력한 항산화 물질입니다. 
그런데 그런 과정에서 정작 비타민E가 불안정한 물질로 바뀐다고 합니다.
코앤자임큐텐은 다시 안정된 물질로 바꿔주는 역할을 한다고 합니다.

피부미용

코엠자임큐텐은 이너뷰티 소재로도 많이 알려졌는데요.
코엠자임큐텐은 정상 세포 역할을 수행하기 위해 필요한 에너지원 ATP를 생성하는데요.
중요한 건 나이가 들면서 코엠자임큐텐의 생성이 점점 감소합니다.
특히 40대부터에는 20대보다 70%까지 감소한다고 하는데요.
그래서 코엠자임큐텐이 많이 들어있는 식품의 섭취가 필요합니다.
코엔자임큐텐이 많이 들어있는 음식은 뒤에 다시 소개하겠습니다.

피로회복

코엔자임 큐텐의 효능은 피로회복인데요.
결국 세포에 힘을 주어 에너지를 생산하도록 돕는 것입니다.
운동 능력까지 향상시킨다고 합니다.

코엔자임큐텐이 많이 들어 들어있는 식품

코엔자임 큐텐은 지용성 성분입니다.
지방이 많은 생선에 풍부하게 저장되어 있는데요.
연어, 참치, 청어와 같은 냉수성 어류에 풍부하다고 합니다.

우리가 흔히 먹는 현미, 계란, 콩류, 시금치에도 포함되어 있습니다.
소고기와 닭에도 코엔자임큐텐이 들어있습니다.
땅콩과 참깨, 콩기름, 캐놀라유에도 들어있는데요.
식사로 섭취하는 양은 기준치에 비해 많이 부족하다고 합니다.

결론적으로 많이 들어 있는 음식은 찾기 어렵다고 합니다.
예로 달걀로 기준치를 섭취하려면 90개를 먹어야 한다고 합니다. 
왜냐하면 심장과 간과같이 식재료로 많이 사용하지 않는 부분에 들어있기 때문입니다.
그래서 보통 영양제 섭취를 추천합니다.

코엔자임 큐텐 섭취시 도움되는 꿀팁

코엔자임 큐텐은 지용성 조효소입니다.
그래서 기름이 많은 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는데요.
오메가쓰리등의 영양제와 함께 섭취하시기를 권장 드립니다.
비타민 E와 함께 섭취하셔야 더 효과를 보시겠죠?
보통 건강기능식품 선택시 위 3가지 성분이 함께 들어있는 제품을 추천드립니다.

섭취시간

코엔자임큐텐은 지용성입니다.
그래서 식후 드시는 것을 추천드립니다.

부작용

코엔자임 큐텐 부작용으로는 알레르기, 구토, 피부발진이 있습니다.
갑작스러운 에너지 생성으로 몸이 적응하는데 생기는 현상으로 볼 수 있는데요.
이런 경우 반드시 전문의와 상담하시기를 권해드립니다.
임신, 수유 부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

일일권장량

식약처에서 권장하는 코엔자임큐텐의 하루 섭취량은 100mg입니다.
식품으로 섭취할 수 있는 양은 제한적이기 때문에 보충제를 선호합니다.
해외 제품의 경우 하루 섭취량이 국내 제품보다는 높은 경우가 많습니다. 

추천제품

가성비 좋은 제품과 프리미엄 제품을 함께 추천합니다.

 

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