스피루리나/효과/효능/성분/복용방법/복용시간/섭취량/부작용

스피루리나는 10종류의 필수 아미노산을 포함하죠?

 WTO는 안전하며 이상적인 식품으로 평가하는데요.

영양이 풍부하고 완벽한 단백질 식품인데요.

동물성이 아닌 식물성 단백질 섭취가 가능한데요.

스피루리나의 효능, 성분, 복용방법, 복용시간, 섭취량, 부작용을 소개합니다.

스피루리나

스피루리나는 청정지역에 자라는 플랑크톤입니다.

모든 필수 아미노산이 들어 있다고 하는데요.

미래 식량을 대신할 슈퍼푸드로 불리고 있습니다.

스피루리나는 클로렐라보다 단백질이 더 풍부합니다.

성분

스피루리나는 100g당 단백질만 60g을 함유합니다.

우유보다는 칼슘이 10배나 많은데요.

시금치보다 철분은 50배나 풍부합니다.

그 외 마그네슘과 셀레늄이 풍부하고요.

칼슘, 아연, 구리, 망간, 인 등의 무기질을 함유합니다.

비타민 B군, C, E도 풍부합니다.

면역

한국건강기능식품 협회는 면역력 증진에 도움을 주는 식품을 뽑았습니다.

스피루리나, 홍삼, 알로에겔, 클로렐라 등을 선택했는데요.

스피루리나는 엽록소를 다량 함유합니다.

엽록소는 독성을 제거하고 면역을 높이는 역할을 합니다.

콜레스테롤 조정

스피루리나 섭취 시 산화질소가 증가됩니다.

혈관을 이완시키는데요.

혈관 확장의 효능이 있습니다.

그래서 혈압 감소가 일어나는데요.

콜레스테롤 수치를 낮추는 효능도 알려졌습니다.

나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는

임상결과가 있었습니다. 

체중 조절

스피룰리나는 비타민과 무기질이 풍부합니다.

신진대사 활성화에 도움을 주는 성분입니다.

엽록소가 풍부해 해독 효과도 뛰어납니다.

근육량이 늘면 체지방 감량에 도움이 될 수 있습니다.

양질의 단백질은 근육 생성에 필요한데요.

스피루리나는 소화 흡수율이 좋습니다.

눈 건강

스피루리나는 제아잔틴이 풍부합니다.

제아잔틴은 루테인과 더불어 눈 건강에 중요한 성분인데요.

망막에 들어있는 카로티노이드입니다.

제아잔틴을 섭취하면 망막세포 밀도가 높아지는데요.

황반을 보호에 도움이 됩니다.

항암 효과

스피룰리나는 항산화 색소 성분을 포함합니다.

피코시아닌, 클로로필, 카로티노이드가 대표적인데요.

이 중 피코시아닌이 특별합니다.

면역기능을 담당하는 임파구 세포 분열에 단백질을 제공하는데요.

스피룰리나를 첨가한 사료를 실험쥐에서 먹이는 실험이 있었습니다.

대조군 대비 항체 양이 증가하는 경향이 나타났습니다.

복용방법

식전에 드실 것을 추천합니다.

공복 상태가 흡수에 좋다고 합니다.

복용시간

식사하기 약 1시간 전에 드시면 포만감이 생깁니다.

식사량 조절에 도움이 됩니다.

섭취량

하루 권장 섭취량은 1g~3g입니다.

이뇨 작용 때문에 처음에는 적게 섭취할 것을 추천드리는데요.

점점 양을 늘리는 게 좋습니다.

보관법

스피루리나는 빛에 약합니다.

서늘한 곳에 보관하시길 바랍니다.

공기를 차단해 저온에서 보관해야 합니다.

부작용

항응고제를 드시는 분은 주의해야 합니다.

류머티즘과 같은 면역계 질환이 있으신 분은 주의해야 합니다.

해조류 알레르기가 있으신 분도 섭취에 주의해야 합니다.

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가성비 제품과 프리미엄 제품을 추천합니다.

 

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