이소플라본/대두/효능/음식/부작용/갱년기/원인/증상/영양제

갱년기에 접어든 분들이 이소플라본을 많이 찾습니다.
이소플라본은 여성 호르몬인 에스트로겐과 분자 구조가 유사한데요.
갱년기와 뼈 건강에 좋은 성분으로 알려졌습니다.
항산화 및 항염증 효능의 기능도 있는데요.
이소플라본의 효능, 효과, 부작용, 하루섭취량을 소개합니다.

갱년기 원인과 증상

 

갱년기는 성호르몬 감소로 시작됩니다.
여성의 경우는 폐경을 거치며 나타나는데요.
정상적인 수면에 들 수 없고 불면증 증상이 나타납니다.
쉽게 피로감을 느끼는데요.
감정 기복도 심해져 쉽게 흥분하기도 합니다.

우울함이나 무력감이 나타나기도 하는데요.
갱년기 증상은 폐경으로 인한 에스트로겐 감소가 원인입니다.

이소플라본이란?

이소플라본은 식물에서 유래한다는 의미의 phyto와 
에스트로겐과 기능이 유사하다는 의미의 estrogen이 합해져 phytoestrogen이라 불리는데요.

이소플라본은 대두에 많이 들어 있는데요.
특히 콩깍지에 많이 함유되어 있습니다.

식물성 여성호르몬 에스트로겐으로 불리고 있습니다.

이소플라본 역할과 기능

이스플라본은 에스트로겐과 구조가 유사합니다.
에스트로겐 수용체는 자궁, 뼈, 신장, 장 등에 분포하는데요.
에스트로겐 수용체와 결합하여 에스트로겐과 비슷한 기능을 합니다.
에스트로겐이 표적 하는 장기는 유방, 자궁, 난소 및 고환과 전립선을 포함합니다.

 이소플라본 효능

이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐 활성을 증가시킵니다.
갱년기 증상인 골다공증과 고지혈증 개선에 도움을 주고요.
항산화, 항암 효과로도 알려졌습니다.
염증 유발 인자에 의한 산화질소 생성을 억제합니다.
항염에도 좋은 성분입니다.

골다공증

골다공증은 특히 여성에게 많이 나타납니다.
가장 큰 원인의 하나는 임신과 출산인데요.
이소플라본은 골격대사에서 에스트로겐과 유사한 활성을 가졌습니다.
뼈를 만드는 골아세포를 증가시켜 골다공증 예방과 치료 효과로 알려졌습니다.
에스트로겐이 부족하면 칼슘 흡수량이 현저히 떨어집니다.
폐경기 여성에게 이소플라본을 매일 90mg씩 6개월간 섭취하게 하였는데요.
대조군에 비해 골밀도가 유의적으로 증가하였다는 연구가 있습니다.

안면홍조 개선

이소플라번은 안면홍조 개선 효능으로 알려졌습니다.
일본에서 연구한 결과인데요.
혈액 내 이소플라본이 증가 후 안면홍조 증상이 완화되었다고 합니다.

탈모

​이소플라본의 탈모 효능도 들어보셨나요?
이소플라본은 남성호르몬인 DHT호르몬을 억제합니다.
DHT호르몬은 탈모의 원인이 되는데요. 
이소플라본의 주성분인 다이드제인은 DHT를 억제합니다.
두피의 혈액 공급을 증가시키는 역할을 하는데요.
탈모 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

지방 연소

이소플라본은 갈색지방을 생성시키는 능력이 높습니다.
갈색지방이 활성화될수록 몸은 지방을 소비합니다.

부직용

과도한 섭취는 호르몬의 교란을 일으킬 수 있다는 의견이 있습니다.

어린아이와 임산부는 피해야 합니다.

하루섭취량

이소플라본의 하루 섭취량은 30mg~50mg입니다.

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